Coach sportif de remise en forme | Noah

Je pratique la musculation depuis bientôt 4 ans, une passion qui m'a permis d'acquérir une expérience dans le domaine du sport et du bien-être. Diplômé depuis août 2023, je mets aujourd'hui mes compétences et mon savoir-faire au service de personnes souhaitant atteindre leurs objectifs physiques. J'ai eu l'occasion de coacher des profils variés, avec des différences d'âges et de niveaux, ce qui m'a permis d'adapter mes méthodes en fonction des besoins spécifiques de chacun. Mon objectif est de vous accompagner efficacement pour améliorer vos performances, votre condition physique et votre bien-être général.

Voici une séance de musculation Full Body en salle, conçue pour un débutant souhaitant perdre du poids de manière progressive, tout en restant dans une ambiance positive et motivante:

Un échauffement dur entre 10 et 12 minutes, en commençant par de la mobilisation articulaire; ce qui permettra de préparer les articulations et les muscles à l'effort et améliorer l'amplitude des mouvements, en finissant par du cardio léger pour augmenter progressivement la fréquence cardiaque et activer l'ensemble du corps.

Le corps de séance se déroulera entre 40 et 45 minutes en enchainant des exercices de musculations pour maximiser la dépense calorique.

Full Body (3 séries de 12-15 répétitions avec 60 à 90 secondes de repos entre les séries):

1) Air squat ou squat avec un haltère
2) Butterfly machine
3) Tirage verticale a la poulie
4) Elévations latérales aux haltères
5) Extension triceps a la poulie
6) Curl biceps aux haltères

Mon rôle est de motiver, corriger et adapter les séances au fur et à mesure des progrès, créant une atmosphère positive et encourageante pour que mes clients s'entraînent en toute confiance.
D'où l'importance du retour au calme en fin de séance qui fait partie intégrante de la qualité du service d'un coach, permettant d'avoir les points positifs et négatifs du client.