Coach de boxe | Cédric

Coach de boxe thaï et fitboxe spécialisé en Muay thai

Cours de BOXE 100% GIRLS

Combattant en THAÏLANDE
Palmarès: 56 combats, 39 victoires, 25 Ko, 5 défaites, 12 nuls
1x Champion de Koh Samui ( chaweng Stadium ) Poids plumes : 56,200 kg (126 livres)
1x Champion de Phuket ( Patong Stadium ) Poids super-légers : Entre 62 kg (140 livres)
Niveaux Compétiteur Muay Thai, Kick-Boxing, K-1
Adapté à tout niveaux ( femmes uniquement )

Mes cours s'adaptent au niveau de chacune.

Je vous apprendrais à vous défendre, vous rendre plus forte, les techniques, la force des coups, les déplacements, les esquives, les balayages et toutes les particularitées de ce sport.
Je vous conseillerais sur votre alimentation, votre addiction à la cigarette.
Je contrôlerais votre marge de progression entre chaque cours.

Mes cours sont complet et cela ne me dérange pas de déborder sur l'heure de cours si l’élève le désir, mon souhait et de transmettre ma passion et mes connaissances de la meilleure des façons.
Très réactif et surtout je m' adapte à votre planning.
Possibilité de faire des Small Group pour réduire votre budget.

Ma séance type 100% Méthode Thaï spéciale FITGIRL
1- 5 min ÉCHAUFFEMENT ( ROTATION ) des muscles et des articulations ( nuque, épaules, dos, hanches, bassin, genoux, chevilles, poignées, coudes ) pour augmenter la condition physique.
2 -10 min CORDE à SAUTÉE ou de MONTÉE de GENOUX pour fortifier les muscles des mollets, des quadriceps, et des fessiers. ( adaptée au poids et au niveau de la personne ).
3- 10 min SQUATS et mouvements avec garde haute et les changements de style (offensif/défensif,attitudes).DEPLACEMENTS.
4- Exercices de frappes au Pao (6 à 8 rounds de 2 min avec des coups de pied, coups de poing, coups de coudes et des coups de genoux).
5- 10 min ABDOMINAUX et FESSIERS au sol ( équivalent à 300 abdos et 300 mouvements fessiers ). C’est un entraînement essentiel pour un boxeur.
6- 5 min Etirement pour améliorer la souplesse, relâcher les muscles et soulager les articulations.

Possibilitée: SPARRING avec MOI ( léger: pour celles qui le souhaitent ) afin de travailler ses mécanismes de combat et se défouler.
L'enseignement du Clinch et ses technique de projection.

Tous ces exercices sont grandement bénéfiques pour brûler les calories.

Note: Une personne brûle en moyenne près de 1000 calories lors d'un entraînement classique d'une heure de Muay thai, selon les sites web sur les ressources de santé. C'est plus de graisses brûlées que ce qu'offre la plupart des autres sports.


Sparring avec MOI ( léger: pour celles qui le souhaitent ) pour travailler ses mécanismes de combat et se défouler.

Les séances s'adressent à toute celle qui souhaite s'INITIER ou se PERFECTIONNER en boxe thaï, tout en améliorant ses capacités physiques générales.
J'attache une importance particulière à ce que les FEMMES prennent ainsi confiance en elles et en leur capacité à acquérir des techniques de combat et un physique de rêve.