Coach de marche nordique | Joëlle

Cours Nordic Pilates en extérieur
Avec bâtons Bungy pump
Mix
- marche nordique bon rythme
- exercices de Pilates haut du corps+jambes

Cours hebdomadaire proposés chez Body Pilates depuis 2 ans

Tout public tous les âges et également femmes enceintes ( adapté / femme enceinte)

Séance Nordic Pilates avec bâtons Bungy pump entre 1 heure et 1h30 selon participants

Bâtons Bungy pump permettent :

- de faire travailler les muscles des bras de fait d’engager 90% des muscles ( 75% bâtons classiques )

- confort au niveau des articulations ( amortissent l’impact au sol)

- d’utiliser l’élastique du bâton pour réaliser des exercices


1/ Échauffement haut du corps , jambes 6,8 minutes

2/ initiation marche nordique 10 minutes

3/ marche nordique 10 à 15 minutes

4/ exercices engageant tout le corps avec appui bâtons et utilisation des bâtons

5/ marche nordique 10 à 15 minutes

6/ étirements