Coach de musculation | Alicia

J'ai accompagné des profils variés, allant de personnes souhaitant reprendre une activité physique et améliorer leur condition physique générale, à des sportifs en phase de réathlétisation après une blessure. J'ai également préparé des pratiquants ayant des objectifs de performance plus avancés, notamment dans le cadre de compétitions de différentes disciplines sportives. Mon accompagnement est toujours personnalisé en fonction du niveau, des besoins et des objectifs de chaque personne.

Chaque séance débute par un échange permettant de faire le point sur l'état de forme, les éventuelles contraintes physiques et les objectifs du moment. Cette étape me permet d'adapter le contenu de la séance afin qu'il corresponde aux besoins réels de la personne le jour même.

L'accompagnement est entièrement personnalisé. Selon les objectifs, la séance peut inclure du renforcement musculaire, du travail de mobilité, de stabilité, de gainage, de coordination, d'endurance ou de développement de la force. J'accorde une attention particulière à la qualité d'exécution des mouvements, à la posture et à la progression, afin d'obtenir des résultats durables tout en limitant le risque de blessure.

Je m'appuie sur mes connaissances en anatomie, biomécanique, physiologie de l'effort, préparation physique, réathlétisation et prévention des blessures. Mon approche vise à développer les capacités physiques de manière cohérente avec les objectifs, le niveau et les contraintes de chaque pratiquant.

Je dispose de différents équipements permettant de varier les séances : haltères, kettlebells, bandes élastiques, TRX, médecine-balls, battle rope, échelle d'agilité, barres et charges, ainsi que du matériel de travail fonctionnel et de mobilité.

En fin de séance, un temps est consacré au bilan afin d'évaluer les ressentis, les progrès réalisés et les axes de travail à poursuivre pour la suite de l'accompagnement.