Coach de musculation | Wassime

Passionné de musculation depuis plus de 10 ans, j’ai développé une expertise axée sur la prise de masse, la recomposition corporelle et le développement de la force.
Avec des performances personnelles à 140 kg au développé couché, 220 kg au squat et 210 kg au soulevé de terre pour 73 kg de poids de corps, j’applique au quotidien les méthodes que je propose à mes clients.
Diplômé d’État dans le domaine de la remise en forme, j’accompagne différents profils :
débutants souhaitant se transformer physiquement
pratiquants intermédiaires qui stagnent
personnes en recherche de perte de gras avec conservation de masse musculaire
athlètes voulant améliorer leurs performances et leur physique
Mon coaching repose sur une approche individualisée, basée sur la biomécanique, la progression de charge, le ressenti musculaire et l’optimisation du mode de vie (entraînement, récupération, nutrition).

Ma séance type
Chaque séance est individualisée en fonction du niveau, des objectifs et des capacités du client. 1. Échauffement ciblé (10–15 min)
Mobilité articulaire, activation musculaire et mise en route cardio pour préparer le corps, améliorer la performance et prévenir les blessures.

2. Apprentissage technique
Travail sur les mouvements de base (squat, développé couché, soulevé de terre, tirages…) avec un accent sur le placement, la respiration, le contrôle et le ressenti musculaire.

3. Corps de séance
Programme structuré selon l’objectif :
prise de masse
perte de gras
renforcement musculaire
amélioration de la force

Utilisation de méthodes de progression (charges, tempo, volume, temps de récupération).

4. Travail spécifique
Développement des points faibles, amélioration de la posture, gainage et travail fonctionnel.
5. Retour au calme
Étirements, conseils récupération et recommandations pour optimiser les résultats en dehors des séances.
Matériel utilisé

Barres, haltères, élastiques, sangles de tirage, poids du corps, techniques d’intensification et travail au tempo.