Coach de préparation physique | Samuel

Pour mon experiences , j'ai encadrer les jeunes joueur du centre de formation de (l'usap ) pendant une saison entière .
J'ai entrainée plusieurs athletes de (handball , football american , rubgy, boxe , jiu jutsu brésilien )

Exemple joueur de rugby à xv :

Les séances varient en fonction des résultats des tests de départ. Si l'athlète à besoin de plus de force je vais utiliser une
approche avec des blocs de travails en superset avec des techniques excentriques ou isométriques. J'utilise un split upper/lower /off/upper/lower /off/off

Exemple:

Exercice primaires
A1) Bench
A2) Traction
Exercices secondaires
B1) Developper Militaire
B2) Rowing
Exercices de remediation
C1) Coiffe rotateurs
C2) Retraction scapulaire


Si l'athlete à besoin de plus de puissance je vais utiliser des semi techniques d'haltérophilies, des exercices avec medecine ball et je construis mes séances sous forme de complex.