Coach de relaxation méditation | Karine

Je suis instructrice en méditation et relaxation depuis 5 ans, plus particulièrement dans le cadre des cours de yoga mais aussi lors de séance de relaxation et de session de coaching individuel.
Je transmets une méditation basée sur la cohérence coeur/cerveau et le breathwork pour limiter le stress et l'anxiété et permettre aux pratiquants de renforcer leur réponse au stress quotidien et de vivre avec plus d'équilibre et d'harmonie
Je suis formé par l'institut Heartmath en gestion des émotions, réponse au stress et management du stress post traumatique
J'encadre chaque semaine 11 groupes de différents âges et de différentes problématiques - des personnes âgées, des personnes atteintes de cancer ou en reconstruction, des sportifs, des actifs en recherche de sérénité.
En coaching individuel, j'accompagne avec la méditation des entrepreneurs en recherche de performance et d'une réponse au stress plus équilibrée

Quand je travaille avec des groupes qui ne me connaissent pas, je transmets toujours des informations sur ma technique, comment elle influence de système nerveux et les échanges entre le coeur et le cerveaux. Les bénéfices de cette pratique sur tout notre système aussi bien physique, émotionnel que mental.

Je débute la séance par quelques mouvements de yoga très simples pour permettre aux participant.es de rentrer dans la pratique, de se concentrer sur elles/eux.
Avant la méditation, je guide un exercice de respiration pour aider à ralentir le rythme et préparer le cerveau et le système nerveux à la méditation
Bien installés, je guide la phase de méditation coeur/cerveau
Je termine par une phase de relaxation allongée si possible, mais ce n'est pas obligatoire. Cette phase permet au corps de se reposer, de récupérer de l'énergie et au système nerveux de retrouver une sensation de sécurité et de bien-être global.