Coach de renforcement musculaire | Nicolas

Sportif depuis mon enfance , j'ai pu pratiqué une multitude de sports et d'entrainements. allant de la natation , escalade , sports de combats (boxe thai) , course à pied ...
Toutes ces pratiques ont en commun le renforcement musculaire. Musculation , circuit training sont des moyens de devenir plus performants que ça soit dans la vie de tout les jours ou pour progresser dans une pratique sportive spécifiqu

en générale j'encadre des personnes entrent 20 et 40 ans hommes et femmes confondus.

j'organise ma séance

Premièrement on va commencer par des échauffements , cardio très léger. on fera aussi des exercices dit de mobilité afin de préparer les articulations correctement à l'effort. (on utilisera des bandes élastiques )
Cette première approche me permettra de mesurer votre souplesse et votre mobilité générale afin de pouvoir adapter les exercices à venir.

Dans la 2 partie de notre cours nous allons voire les exercices de musculations de bases adaptés à votre morphologie (et ou adapté à une pratique sportive externe que vous pratiqué) apprendre les mouvements si besoins et réviser la posture si besoin.
ensuite on passe au programme de la séance , soit qui sera sous forme de circuit training composé entre 4 et 5 exercices ou sous forme d'entrainement plus classique avec l'utilisations de machines de musculations.

ensuite un retour au calme composé d'étirements et d'exercices de respirations pour finir la séance en douceur.
et pour finir un petit debrief de la séance avec la personne ou les personnes pour avoir vos ressentis , les choses que vous aimez , ce que vous aves moins aimez.

voila comment une séance de renforcement musculaire , cette méthode est valable pour de la remise en forme , perte de poids , pour tout vos objectifs . ils suffit d'adapter à vos besoin.