Coach de renforcement musculaire | Pierre-Alexandre

Bienvenue, je suis Pierre-Alexandre mais tout le monde m'appelle P-A. Étant Coach sportif en haltérophilie/musculation/Cross Training et grand pratiquant de sports (Boxe, Natation, Running, Circuit Training), je considère que le sport est un pilier fondamental dans la vie de tous les jours. En effet, il apporte la condition physique, le mental et la discipline nécessaires pour être et durer dans le temps.

Ce que je peux vous proposer :

Étant athlète de Circuit Training, je dispose d’une grande polyvalence et de beaucoup d’outils pour vous aider à atteindre vos objectifs. Je propose des cours de :

- Remise en forme/ Perte de poids / Tonification (inspirée de la Méthode Circuit Training/Cross training)
- Renforcement musculaire (Inspiré de la Méthode Circuit Training/ Cross training)
- Circuit training (Inspiré de la Méthode Circuit Training/ Cross training)
- Prépa physique (Armée, Police, Pompier, BPJEPS) (Inspiré de la Méthode Circuit Training/ Cross training)

Tous ces objectifs sont atteignables avec du temps, du travail et de rigueur. Étant un coach exigeant et rigoureux, la sécurité comme l’atteinte de votre objectif restera ma priorité. Cependant qui dit exigence, ne dit pas absence de bienveillance ou de bonne ambiance. L'écoute et les besoins de mes clients restent primordiaux pour augmenter l'efficacité de mes coachings. La rigueur se concentrera sur l’apprentissage des techniques et des mouvements avant d’aller chercher les charges.

SÉANCES ET EMPLACEMENTS

Les coachings en groupe ne permettent pas à mon sens de vous fournir une prise en charge 100% individuelle. En effet, chaque personne est différente et surtout doit avoir son moment pour elle.
Je travaille en salle de sport Fitness Park dans le 78 à Maurepas ou en visio. Plus de créneaux pour la visio peuvent-être ouverts. Contactez-moi.

Bilan de votre condition physique actuelle :

Lors de notre première rencontre, nous serons amenés à discuter et à réaliser des tests pour évaluer votre condition physique initiale. Nous en profiterons pour préparer au mieux votre transformation physique et je vous indiquerai un ordre d’idées sur le nombre et la fréquence des séances nécessaires.


Construction et déroulement de la séance :

La séance du jour (1h) est conçue en amont et s’insère dans des cycles de 4 à 6 semaines afin de correspondre à vos objectifs, à votre niveau et pour se fixer des objectifs à court, moyen et long terme.


Un échauffement général puis spécifique sera réalisé pour préparer votre corps et votre esprit à la séance.

Une première partie se concentrera sur un mouvement fonctionnel transférable dans la vie quotidienne ou sur un mouvement qui sera utiliser dans la partie suivante.

Une deuxième partie se concentrera sur un circuit Cross-training fonctionnel (Cardio + poids libres)

Une troisième partie qui viendra apporter du renforcement musculaire spécifique pour la prévention des blessures. (Cette partie sera parfois intégrée à la deuxième partie)

Une dernière partie de retour au calme pour remettre progressivement le corps au repos et dresser le bilan de la séance.