Coach sportif de remise en forme | Alexandre

Dès l'âge de 6 ans, j'ai commencé la pratique d'une activité physique. J'ai débuté avec des sports collectifs tels que le football, le handball et le basket-ball.

De plus, étant un grand fan d’arts martiaux depuis tout petit, c’est à l'adolescence que j’ai ressentis le besoin de pratiquer une activité qui me permettait de me défouler et d'en apprendre davantage sur moi-même.

Enfin, c’est à l’âge de 15 ans que j’ai poussé les portes du Dojo pour faire du kung-fu. Depuis ce jour, je n’ai jamais cessé de pratiquer cet art.

Pratiquant la musculation depuis mes 18ans., j'ai su mettre à profit mes acquis afin de me préparer physiquement pour mes autres activités (arts martiaux).
Par ailleurs, au cours de ma formation STAPS en 2018, j'ai pu approfondir mes connaissances pratiques et théoriques sur le sujet.

Depuis que j'enseigne et que je coache, j'ai entraîné une grande diversité d'élèves de toutes âges, allant du débutant au confirmé. J'ai également eu l'opportunité d'encadrer des personnes atteintes de diverses pathologies. Cette variété de profils m'a amené à faire preuve d'une grande capacité d'adaptation et c'est cette richesse qui me plaît tout particulièrement.

Toutes les séances sont adaptées en fonction des objectifs de chacun et du niveau de pratique.

SÉANCE TYPE :

- Chaque cours est accessible et organisé selon le niveau (loisirs, débutant, intermédiaire, expert)
- Durée de la séance : 60 minutes

ECHAUFFEMENT: (préparer le corps)

- Mobilisation articulaire
- Petit exercice cardio-vasculaire pour stimuler le cœur et augmenter la température corporelle
(exemple : montées de genoux, corde à sauter...)

CORPS DE LA SEANCE:

*Différents types de séances :

- Circuit training (HIIT)/renforcement musculaire
- Travail aux Pattes d'ours BOXE
- Cours de Thai Chi
Cours de Kung fu/self défense

RETOUR AU CALME:

- Exercice de respiration et de relaxation pour diminuer la fréquence cardiaque et faire descendre l'intensité