Coach sportif de remise en forme | Jean-Baptiste

Je pratique l'athlétisme depuis plus de 15 ans.
Passionné par mon sport, j'ai décidé à l'âge de 14 ans, de continuer ma scolarité en sport études en classe de 3ème au collège jusqu'en Terminal au lycée, afin de me perfectionner dans ma discipline de prédilection qui est le 800m.
Mon record de 1’52"69 m'a permis de participer aux Championnats de France FFA - Juniors en 2016.

Les blessures et les nombreuses rechutes m'ont aiguillés vers la Licence Activité Physique Adaptée et Santé en STAPS, dans l'objectif de permettre aux personnes pratiquant un sport ou non, de se rétablir correctement et faire de la prévention pour maintenir une bonne hygiène de vie.

Dans le cadre de ma formation j'ai effectué mes stages à la clinique de la Mitterie à Lomme en rééducation cardio-vasculaire : préparation de séance de remise en forme, séances de stretching, parcours moteur, marche active.

Durant l'année 2020-2021 je me suis occupé de la préparation physique générale des moins de 13 ans dans le club de Handball d'Haubourdin en tant que bénévole.
J'y ai également suivi la formation HandFit qui est une pratique collective au service de la santé de l’individu et qui doit permettre à la FFHandball, de proposer à des publics nouveaux, une possibilité de pratique répondant à des besoins de « Plaisir – Santé – Bien-être ». J'anime des séances le week-end bénévolement.

Mes séances commencent toujours par un échauffement articulaire pour "déverrouiller" le corps, suivie d'une mobilisation des muscles, avec des positions statiques puis des mouvements dynamiques afin d'augmenter le rythme cardiaque, essentiel pour préparer le corps à l'effort !

La suite de la séance comprend 3 à 4 circuits de 3 exercices chacun d'une durée de 30 secondes à 1 minutes.
Chaque circuit est répété 3 fois et la récupération s'effectue à la fin de celui-ci (1 à 2 minutes de récupération)
L'enchainement des exercices permet un renforcement musculaire efficace et permet également de garder un rythme cardiaque élevé, bon pour la santé.

La fin de séance se termine par des étirements passif d'une durée de 10 à 15 secondes pour faciliter le drainage circulatoire, prévenir les courbatures du lendemain et atténue les sensations de jambes lourdes. Chaque position d'étirement est répété 2 fois.