Coach sportif de remise en forme | Julie

Diplômée d'une licence STAPS, je suis enseignante en Activité physique adaptée depuis 2010. Forte d'une expérience de plusieurs années, j'ai pu encadrer différents types de public : personnes en situation d'obésité, non-voyante, atteintes de maladie chronique (sclérose en plaque, cancer, maladie thyroïdienne..).

Je propose différents types d'activité telles que : accompagnement à la marche, marche nordique, initiation à la course à pied, renforcement musculaire, stretching, équilibre et coordination.

J'adapte chaque exercice et l'intensité de la séance à votre niveau dans le but de progresser à votre rythme.

Séance type pour une personne âgée atteinte d'arthrose :

Echauffement lent pour déverrouiller les articulations, des cervicales jusqu'aux pieds.

2 exercices avec ballon
6 exercices de gym douce (mise en mouvement en coordination entre le haut et le bas du corps pour travailler l'ensemble du corps en douceur + exercice de renforcement musculaire).
2 exercices d'équilibre.
1 exercice pour travailler le transfert au sol

2 étirements