Cours de self défense | Lionel

9 ans d'expérience en Systema (Art Martial Russe). Certifié "Full Instructor" par l'un des deux Fondateurs de l'école (Ryabko-Vasiliev) depuis 2020.

Qu'est-ce que le Systema ? Utilisez votre moteur de recherche favori et la question "wikipedia systema".

En résumé : pieds / poings ; debout / assis / au sol ; bâton court ou long, couteau, chaîne, pistolet, armes improvisées, massages russes.

Auparavant, +de 20 ans de karaté, essentiellement du style Shotokan. Pratique des armes du Kobudo (nunchaku, bo, saï, etc.) en parallèle. Autres expériences en Boxe Française et canne de combat.

Public encadré : élèves de 10 à 70 ans, groupes jusqu'à 30 élèves.

Courte préparation physique adaptée aux enseignements dispensés lors de la séance et de sa durée : de 5/10mn (séance d'une heure) à 30mn (séance de deux heures).
- Présentation rapide éventuelle du ou des buts de la séance (moins de 2mn).
- Démonstration des exercices puis pratique et corrections/conseils individualisés.
- Cercle de parole pour que chaque personne puisse s'exprimer (ou non) sur ses ressentis de la séance : questions sur les exercices, éléments appréciés ou non, etc. (pas plus de 5mn pour séance d'une heure, pas plus de 10mn pour une séance de deux heures).