Coach de circuit training | Illan

Préparateur physique de combattants pro au MMA Factory et coach sportif certifié. J'aime encadrer des séances de conditionnement physique autour des gestes basiques en boxe, ainsi que d'utiliser mes outils de préparateur physique dans des circuit training chez les loisirs afin de travailler sur différentes qualités physiques, en restant dans une optique fun et ludique.
Le niveau d'une personne peut vite s'accroître si elle garde une fréquence régulière, il faut juste sortir des l'inactivité et réveiller notre corps comme une machine afin de se remettre en mouvement !

Une séance de coaching se compose par :
- un échauffement progressif et prophylactique (prévention des blessures) et par des exercices au poids du corps afin de faire monter le rythme cardiaque progressivement 🫀↗️
- le corps de la séance avec des exercices selon le niveau sportif de la personne encadrée, des élastiques de résistance afin de créer une tension musculaire continue puis des exercices au poids du corps (tractions australiennes, pompes, fentes, sauts, corde à sauter). Ainsi que de la boxe sous forme de cardio (ramenez votre paire de gants!)
Les exercices du circuit training sont séparés en intervalle (exemple : 30 secondes d'activité et 15 secondes de pause entre chaque exercice) afin de permettre de récupérer et de repartir à une bonne intensité d'effort.

-se termine par un circuit en travaillant le gainage du tronc du sportif, il possède un rôle fondamental sur le maintien de la posture et permet un transfert optimal des forces.

Durée de la séance : 1 heure