Coach de musculation | Amélie

Diplômée d'une licence professionnelle des métiers de la forme et de la remise en forme et titulaire du Circuit Training Niveau 1, je pratique le Circuit Training depuis 3 ans et j'ai eu la chance de participer à 2 compétitions en équipe. Ma pratique s'oriente maintenant plus vers l'haltérophilie, bien que je continue le Circuit Training en complément pour rester en bonne santé et conserver mes qualités physiques actuelles.
Je m'applique à rendre la pratique du fitness accessible à tous. Quelque soit le niveau, l'âge ou les contraintes physiques/physiologiques, l'adaptation est la clé d'une séance réussie. J'ai coaché un peu plus d'un an dans une box de Circuit Training en région parisienne, ce qui m'a appris à adapter les séances de groupes en fonction de chaque participant. Cela rend la pratique accessible à tous, et surtout garanti la progression en minimisant le risque de blessure.
J'ai également suivi quelques personnes en coaching particulier au profil assez large : de 19 à 55 ans, autant de sportif régulier que d'ancien sédentaire visant à améliorer/conserver leur qualité de vie et leur autonomie. Chaque séance est confectionnée en fonction du profil du participant, de ses objectifs et de ses éventuelles blessures/contraintes physiques. Concernant le public sportif, l'entraînement était conçu autour d'un ou plusieurs objectifs de performances, les plus courant étant : passer une première traction et réussir un "overhead squat". J'axe beaucoup mon travail autour de la mobilité et de la technique avant la charger et l'intensité, car cela garanti des bases solides et diminue le risque de blessure.

Une séance de musculation avec moi commence par une présentation globale du programme du jour, avec rappel des objectifs à long terme et des objectifs de la séance. Je prend le temps de discuter avec le/la participant(e) pour évaluer le niveau de forme du jour afin de prévoir de possibles modifications.
Vient ensuite un échauffement global avec une activation cardio-vasculaire, des exercices de mobilité et d'activation musculaire spécifiques aux chaînes musculaires travaillées dans le corps de séance.
Le corps de séance est composé de 3 à 5 exercices spécifiques, choisis selon les objectifs et capacités du/de la participant(e). La séance peut se faire en salle de sport (de préférence) mais peut également être réalisée au poids de corps et/ou avec petit matériel (élastique et haltères).
Je termine mes séances par quelques étirements doux et un debrief afin de marquer la fin de la session.