Coach de circuit training | Amélie

Diplômée d'une licence professionnelle des métiers de la forme et de la remise en forme et titulaire du Circuit Training Niveau 1, je pratique le Circuit Training depuis 3 ans et j'ai eu la chance de participer à 2 compétitions en équipe. Ma pratique s'oriente maintenant plus vers l'haltérophilie, bien que je continue le Circuit Training en complément pour rester en bonne santé et conserver mes qualités physiques actuelles.
Je m'applique à rendre la pratique du fitness accessible à tous. Quelque soit le niveau, l'âge ou les contraintes physiques/physiologiques, l'adaptation est la clé d'une séance réussie. J'ai coaché un peu plus d'un an dans une box de Circuit Training en région parisienne, ce qui m'a appris à adapter les séances de groupes en fonction de chaque participant. Cela rend la pratique accessible à tous, et surtout garanti la progression en minimisant le risque de blessure.
J'ai également suivi quelques personnes en coaching particulier au profil assez large : de 19 à 55 ans, autant de sportif régulier que d'ancien sédentaire visant à améliorer/conserver leur qualité de vie et leur autonomie. Chaque séance est confectionnée en fonction du profil du participant, de ses objectifs et de ses éventuelles blessures/contrapintes physiques. Concernant le public sportif, l'entraînement était conçu autour d'un ou plusieurs objectifs de performances, les plus courant étant : passer une première traction et réussir un "overhead squat". J'axe beaucoup mon travail autour de la mobilité et de la technique avant la charger et l'intensité, car cela garanti des bases solides et diminue le risque de blessure.

Mes séances commencent par une présentation globale du programme, avec un rappel concernant l'objectif long terme visé, et l'objectif de la séance (intensité demandée, apprentissage d'un nouveau mouvement). Je discute également avec les participants pour préparer d’éventuelles adaptation.
L’échauffement global commence par de la mobilité (étirements dynamiques, puis un échauffement cardio-musculaire plus spécifique pour préparer le corps à l’intensité et aux amplitudes articulaires attendues dans le corps de séance.
Celui-ci se compose en général d’un enchaînement de 3 à 5 exercices au poids de corps et/ou avec petits matériels (élastiques et haltères légères). Je m’appuie sur les techniques d’entrainement Circuit Training : mouvements fonctionnels, haute intensité (si le niveau des participants le permet) et constamment varié. Une attention particulière est portée sur la technique de chaque mouvement. Le but est de renforcer l’ensemble du corps avec des mouvements proche des tâches quotidiennes (s’accroupir, ramasser une charge, sauter...) tout en travaillant son système cardio-respiratoire en enchaînant plusieurs exercices.
Vient ensuite un « finisher » qui est en général un petit défi de fin de séance, par exemple : tenir le plus longtemps possible en chaise, faire un maximum de burpees en 1min…
Lors du retour en calme, je commence par guider les participants sur quelques étirements statiques pour faire redescendre le rythme cardiaque, et j'en profite pour faire un débrief et marquer la fin de la séance.