Coach de musculation | Aurélien

Préparateur physique depuis 2015, j'ai eu l'occasion de prendre en charge des individus de tous niveaux, allant du sédentaire aux sportifs de haut niveau (national et international) sur différents objectifs (remise en forme; préparation d'une compétition amateur ou professionnelle; retour de blessures; passage de tests pour entrer dans l'armée; dépassement de soi; prise de masse musculaire, etc).

De part ma formation (Master 2 STAPS spécialité EOPS "Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive") je suis à même de m'adapter à tous types de sports qui pourraient m'être présenté.

Je propose également des programmes nutritionnels pour différents objectifs (perte, maintien ou prise de poids).

Avant notre première rencontre je vous fais parvenir un questionnaire afin de mieux vous connaître et de cibler précisément vos besoins ainsi que vos disponibilités. Cela me permet de planifier notre première séance avec des tests adaptés à votre expérience, votre condition physique ainsi qu'avec vos objectifs. Une fois les tests passés je vous fais part de la programmation que j'envisage de mettre en place afin d'atteindre vos objectifs.

Je possède des élastiques, des sangles ainsi que des haltères qui pourront éventuellement venir compléter le matériel déjà en votre possession.

Une séance type de déroule de la manière suivante :

1) Je vous explique le déroulement de la séance (ce que l'on va travailler; pourquoi; l'intensité; le nombre de séries ainsi que le nombre de tours; les temps de repos)
2) Un échauffement spécifiques est mis en place (en fonction de ce que nous allons travailler)
3) Les exercices commencent. Je vous donne régulièrement des consignes, je vous corrige, vous encourage et vielle à votre sécurité.
4) La séance se termine par un petit bilan (je prends des notes dans mon carnet), vous me donnez vos ressenti et nous voyons ce qui a bien fonctionné ou non. Pour finir je vous donne le thème de la prochaine séance et éventuellement des exercices à faire seul(e).