Coach de relaxation méditation | Alexandra

Professeur de TAI CHI CHUAN* depuis 15 ans auprès de différents publics, enfants, adultes, seniors, personnes en fragilité. Je m'adapte au public présent pour proposer une séance profitable à tous. Parallèlement, J'ai préparé des pratiquants à passer des diplômes en tai chi chuan. Je pratique d'autres disciplines dans les arts martiaux : le qi qong et kung fu.

TAI CHI CHUAN : art martial chinois interne considéré comme de la méditation en mouvement. C'est une suite de mouvement réalisé lentement, en douceur. Sa pratique favorise le développement et/ou le maintien de l'équilibre, la coordination, la conscience du corps dans l'espace, la concentration, etc.

Nous sommes référencés dans le medicosport, je suis affiliée à la FFAEMC et je suis habilitée sport sur ordonnance.

Avec un support musical ou pas car le silence fait aussi du bien.
Nous sommes dans la lenteur et la douceur. La respiration est libre.
La séance évolue en fonction du public. Il y a des micro pauses silencieuses pour observer son état.
Accueil et présentation
Le salut du tai chi marque systématiquement le début de la séance
Assis ou debout, mouvement de libération des bras
exercices d'enracinement à la terre et de transfère du poids du corps / équilibre-déséquilibre
utilisation parfois de balles à picots pour sensibiliser le contact à la terre (réveiller les pieds)
automassage du visage et/ ou des bras, et/ou des jambes
Visite d'un mouvement en particulier,
le relier au mouvement précédent et suivant
faire et refaire
Puis
Entrer dans la forme du tai chi = pratiquer l'enchainement de mouvements
Terminer par un mouvement pour se recentrer en toute simplicité