Coach de renforcement musculaire | Julie

Ancienne athlète de haut niveau judo, je suis passionnée de sport en général et également de nutrition.
Depuis quelques années, j'accompagne les personnes dans leur objectifs sportifs.
J'encadre différent public, de tout niveau. En effet, je travaille auprès de personnes débutantes souhaitant reprendre une activité physique, mais j'accompagne également des sportifs confirmés aux objectifs bien précis (sèche musculaire, prise de masse, préparation à un objectif sportif, type course à pied...).

Je suis plus particulièrement spécialisée dans les programmes de perte de poids, ayant personnellement une grande expérience dans le domaine, de part mon passé de judoka (sport à catégorie de poids).

Le renforcement musculaire est une séance sollicitant un ou plusieurs groupes musculaires. Très complet, ce type de séance vous permet de développer vos muscles, de vous tonifier, et même vous renforce afin d'éviter certaines douleurs et problème, notamment de dos. (la plupart du temps lié à la position assise que nous avons beaucoup trop souvent).
La séance de renforcement musculaire se découpe en 3 grandes parties : l'échauffement, le corps de la séance et le retour au calme.
L'échauffement est une mise en route de l'organisme, on prépare le corps à l'effort, il s'agit ici, de réveiller et de mettre en action toutes les articulations du corps.
Ensuite, le corps de séance, adapté et ciblé en fonction de vos objectifs. Je choisis mes exercices de façon spécifique pour chacun des individus que je coach. En effet, certaines personnes souhaitent un renforcement musculaire uniquement sur la ceinture abdominale, d'autres un renforcement musculaire général... Chaque individu est unique, chacune de mes séances le sont également.
Je programme individuellement mes séances.
Exemples d'exercices sur une séance de renforcement musculaire : squat, pompes, abdos, gainage, dips, travail de posture avec élastiques... etc...
Prévention mal de dos, rééquilibrage de la posture, renforcement musculaire en complémentarité avec une autre pratique sportive ... etc...