Coach sportif de remise en forme | Camélia

🎯 Atteignez vos objectifs avec une coach sportive expérimentée !

👟 Coach sportif diplômée d’État avec 10 ans d’expérience, je vous propose un accompagnement personnalisé pour transformer votre vie et atteindre vos objectifs, quel que soit votre niveau :

✅ Débutant(e) ou confirmé(e)
✅ Perte de poids, renforcement musculaire, amélioration de la condition physique

💪 Mon parcours :
• Ancienne sportive de haut niveau
• 10 ans d’encadrement de profils variés, du novice au compétiteur
• Approche 100% adaptée à vos besoins et votre rythme

🌟 Pourquoi me choisir ?
• Accompagnement sur-mesure
• Résultats visibles et durables
• Suivi bienveillant, motivant et efficace

📍 Disponible pour des séances en présentiel ou à distance.

Chaque programme est conçu sur mesure pour répondre à vos objectifs personnels, qu’il s’agisse de retrouver la forme, de se préparer à un défi sportif ou simplement de se sentir mieux dans son corps. Mon engagement : vous accompagner avec passion et expertise pour obtenir des résultats visibles dès la première séance.
Disponible 7 jours sur 7, je vous offre un suivi flexible et personnalisé pour s’adapter à votre emploi du temps. Ensemble, nous atteindrons vos objectifs dans une ambiance motivante et bienveillante.
Faites le premier pas vers la meilleure version de vous-même.

Chaque séance est adaptée à votre niveau, vos objectifs et votre condition physique. Voici un exemple de déroulement :
1️⃣ Échauffement (10-15 minutes)
• Objectif : Préparer le corps à l’effort, réduire les risques de blessure et activer la motivation.
• Contenu :
• Étirements dynamiques pour réveiller les muscles.
• Exercices cardiovasculaires légers (corde à sauter, course sur place, jumping jacks).
• Activation spécifique selon le thème de la séance (mobilité, activation des fessiers, etc.).

2️⃣ Corps de séance (30-40 minutes)

Phase principale, conçue en fonction de votre objectif :
• Pour perdre du poids ou se tonifier :
• Circuit training : alternance d’exercices de renforcement musculaire (squats, pompes, gainage) et cardio (burpees, montées de genoux).
• Pour prendre du muscle :
• Travail en force : utilisation de poids libres ou d’élastiques avec des répétitions ciblées.
• Focus sur les grands groupes musculaires (exemple : squats pour les jambes, développé couché pour le haut du corps).
• Pour améliorer la performance :
• Exercices fonctionnels (plio-box, kettlebell swings, etc.).
• Séquences de haute intensité (HIIT) pour booster l’endurance et la force.

3️⃣ Retour au calme et étirements (10-15 minutes)
• Objectif : Relâcher les tensions, améliorer la récupération et réduire les courbatures.
• Contenu :
• Étirements statiques pour assouplir les muscles.
• Exercices de respiration pour détendre le corps et l’esprit.
• Moment de feedback pour évaluer la séance et discuter des progrès.

Cette séance type est une base qui sera personnalisée pour répondre à vos besoins spécifiques et vous garantir des résultats concrets et durables. Avec moi, chaque séance est une étape vers votre meilleur vous !