Coach sportif de remise en forme | Nils

Pratiquant de Musculation sous diverses formes depuis plus de 15 ans
Bodybuilding
Fitness
Cross Training
Circuit Training
Powerlifting
Streetworkout / Calisthenics
entre autres

J'ai déjà encadré plusieurs dizaines de personnes dans le cadre d'objectifs de remise en forme & bien être, avec et sans matériel, dans les cas les plus typiques:

Surpoids / Obésité
Manque de mobilité lié à l'âge
Sédentarité / Remise au Sport
Changement d'approche de l'entrainement (passer de la performance à l'envie de s'entretenir, explorer et développer l'aspect santé)

1H de Coaching se déroule ainsi:

5 min - Discussion & Explication de la séance
10 min - Échauffement général adapté à la séance à suivre et selon les contraintes du client
45 min - Corps de séance sous la forme proposée / choisie par le client et selon ses besoins
+/- 10 min - Si besoin / souhaité: Retour au calme (respiration, étirements, debrief de la séance...)

1H30 de Coaching se déroule ainsi:

5 min - Discussion & Explication de la séance
10 min - Échauffement général adapté à la séance à suivre et selon les contraintes du client
1H10 - Corps de séance sous la forme proposée / choisie par le client et selon ses besoins
+/- 5-10 min - Si besoin / souhaité: Retour au calme (respiration, étirements, debrief de la séance...)

En générale:

> Sans matériel:
>
- Exercices poids du corps avec niveaux d'intensité, de technicité et de difficulté variables et adaptés aux objectifs et niveau des participants

> Avec matériel type Home Gym (Kettlbell, Haltere, Elastiques, TRX...):

- Circuits Training Cardio plus ou moins cardio et technique (intensité élevée et/ou optimisation du temps)
- Approche plus scindée type Bodybuilding (développement de la masse musculaire)
- Entrainement orienté performance / polyvalence: coordination, force, puissance, endurance, mobilité...

> Avec matériel type Parc de Streetworkout (y compris certains espaces urbains ou naturels)

- Mouvements au poids du corps, variations des difficultés physiques et technique avec l'utilisation des différents leviers
- Entrainement musculation Full Body en Circuit avec temps de repos long ou courts

> Avec matériel de Salle Standard:

- Toutes possibilités
- Apprentissages ludiques de disciplines sportives