Intervenant en Yoga sur chaise | Magali

Le yoga est une pratique qui permet de retrouver la maitrise de son corps et de ses sensations. Nous sommes sur un travail de ressenti, d'engagement de muscles profonds essentiels pour la posture, de respiration.
Après un enseignement plus conventionnel sur tapis, j'ai décidé de me former à la pratique sur chaise afin de rendre cette discipline la plus accessible.
J'interviens en entreprise disposant de l'espace pour dérouler des tapis en cours collectifs à raison d'une séance par semaine. Ce rendez-vous est un incontournable pour les salariés. Il leur permet de délier les tensions, de diminuer les douleurs et de repartir plus détendu.
Je suis également intervenue lors de séminaires d'entreprises ou journées bien-être en entreprise auprès de salariés n'ayant pas d'espaces pour installer des tapis mais souhaitant découvrir le yoga pour délier les tensions accumulées dans leur journée. Aussi, nous avons utilisé les chaises.
J'ai également guidé des séances sur chaise auprès de séniors.

Une séance de yoga sur chaise reprend la structure d'une séance de yoga classique.
Je commence par un temps de recentrage, qui permet d'arriver dans sa pratique, d'observer sa respiration et de travailler sur son contrôle grâce à différents exercices.
Nous réveillons ensuite les articulations du haut du corps et progressivement nous descendons jusqu'aux orteils.
Ensuite nous pouvons travailler le tonus musculaire et les étirements actifs qui visent à renforcer et corriger la posture.
Il est également possible d'opérer un passage debout afin de travailler des postures en équilibre.
La séance se termine par l'écoute du koshi, un moment d'intériorité.