Professeur de yoga-prenatal | Maud

Fraîchement diplômée d'un YTT 200h multi style à Goa en Inde.
Je suis idéalement intéressé par le yin yoga qui est un yoga doux ou du prénatal

Séance de yoga prénatal de 60 minutes :

1. Introduction et Prise de conscience (5 min)

Connexion à soi-même, respiration profonde, affirmation positive.


2. Échauffement doux (10 min)

Posture de l’enfant modifiée, mouvements du cou et des épaules, flexions latérales.


3. Renforcement et ouverture (20 min)

Mobilisation pelvienne, Chat-vache, Fente basse, Chien tête en bas.


4. Étirements et Relaxation (15 min)

Papillon, étirement des quadriceps, Posture de la déesse.


5. Relaxation finale (10 min)

Savasana modifiée, visualisation et relaxation.


6. Clôture de la séance (5 min)

Retour à la position assise, gratitude, respiration.