TMS | Pauline

J’ai obtenu mon diplôme d’enseignement (200h - Hatha et Vinyasa) à Montréal (QC) en 2024. Je me suis ensuite formée au Yin Yoga en 2025.

J’ai la chance d’enseigner depuis 1 an en studio, salle d’escalade, entreprises, associations, en ligne, et en extérieur. Cette diversité de lieux d’enseignement me permet de côtoyer un public très large, de tout âge: débutant.e.s ou non, sportif.ves, personnes cherchant à soulager des douleurs chroniques...

J’ai à cœur de rendre mes cours accessibles à tous.tes, dans une atmosphère joyeuse, inclusive et bienveillante. J’adapte l’intensité de chaque séance selon l’énergie et les besoins des élèves.

En entreprise, mes cours visant à prévenir et soulager/prévenir les TMS, favorisent la mobilité articulaire, la détente et l’activation du haut et du bas du corps. Un accent est mis sur le fait de conscientiser le mouvement et la respiration pour apaiser le mental, revenir au moment présent, loin du stress.

Chaque séquence est thématique, elle s’articule autour d’un mouvement, d’une zone du corps ou d’un objectif (force, équilibre, mobilité, détente).

La séance débute toujours par un moment de retour à Soi, au souffle. Vient après une partie échauffement/intégration, majoritairement au sol, cohérente avec la suite de la séquence. "L’intensité" monte ainsi crescendo (ou non, dépendemment de l’ènergue des élèves) jusqu’à un retour au calme: observation du souffle ou exercice de contrôle du souffle (pranayama) et "contres postures". Les élèves finissent par un savasana de minimum 5 minutes.

Les cours sont accompagnés de playlists évoluant au fil de la séquence.