Echauffement avant prise de poste | Pauline

J’ai obtenu mon diplôme d’enseignement (200h - Hatha et Vinyasa) à Montréal (QC) en 2024. Je me suis ensuite formée au Yin Yoga en 2025.

J’ai la chance d’enseigner depuis 1 an en studio, salle d’escalade, entreprises, associations, en ligne, et en extérieur. Cette diversité de lieux d’enseignement me permet de côtoyer un public très large, de tout âge: débutant.e.s ou non, sportif.ves, personnes cherchant à soulager des douleurs chroniques...

J’ai à cœur de rendre mes cours accessibles à tous.tes, dans une atmosphère joyeuse, inclusive et bienveillante.
J’adapte l’intensité du cours en fonction de la pratique, de l’énergie et des besoins des élèves. Mes séances peuvent donc être hybrides : Hatha, Hatha Flow, Vinyasa, Yin, Hatha + Yin ...

Les séquences sont toujours thématiques. Elles peuvent s’articuler autour d’un mouvement (flexion, extension, torsions...), d’une posture peak, d’une zone du corps, de principes philosophiques, d’un narratif symbolique, d’une volonté de travailler la force, l’équilibre, la mobilité, ... Toujours cohérentes avec les besoins du public.

Dans le cadre d’un échauffement avant prise de poste, la séance débute toujours par un moment de retour à Soi, au souffle. Vient après une partie échauffement/intégration, majoritairement au sol, cohérente avec la suite de la séquence. "L’intensité" monte ainsi crescendo jusqu’à un retour au calme: observation du souffle ou exercice de contrôle du souffle (pranayama) et "contres postures". Les élèves finissent par un savasana de minimum 5 minutes.

Les cours sont accompagnés de playlist évoluant au fil de la séance choisie.