Coach de boxe | anthony

Je fais du sport depuis tout petit et la performance a toujours été au centre de ma pratique. Je suis coach sportif à la salle Fitness Park Bonneveine à Marseille. Mon Master en Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive m'a formé à la préparation physique de haut niveau, et ma Licence STAPS en Activité Physique Adaptée m'apporte une solide expertise en prévention et en réathlétisation après blessure. Je suis spécialisé en Hyrox : j'accompagne des athlètes de tous niveaux, du premier Hyrox à la recherche de chrono, en travaillant la course, les ateliers fonctionnels et l'enchaînement des efforts. J'accompagne aussi des sportifs de nombreuses disciplines (football, rugby, course à pied, sports de combat, sports de raquette), des jeunes athlètes, des personnes qui préparent un concours (pompiers, police, armée), des sportifs qui reprennent après une blessure ainsi que des athlètes en situation de handicap, notamment en parasport.

Tout commence par une analyse des exigences de votre sport ou de votre épreuve, de votre calendrier de compétitions et de vos antécédents de blessures. Je réalise ensuite des tests physiques (sauts, sprints, VMA, force maximale, mobilité) pour obtenir des repères précis et mesurables.

La séance débute par une activation spécifique : mobilité dynamique, gammes athlétiques et exercices de proprioception. Le contenu principal varie selon la période de la saison. On peut développer la force et la puissance (squats, soulevés de terre, pliométrie, lancers de médecine-ball), la vitesse et l'explosivité, ou l'endurance spécifique à travers des formats intermittents qui reproduisent les efforts de la compétition. Pour l'Hyrox, on travaille chaque atelier (sled push, sled pull, burpees broad jumps, rameur, SkiErg, farmer carry, sandbag lunges, wall balls), la technique pour économiser de l'énergie, la gestion de l'allure et les transitions sous fatigue. J'intègre systématiquement un travail préventif ciblé sur les zones les plus exposées de votre sport. La séance se termine par une récupération active et des conseils de récupération : sommeil, nutrition, hydratation.

Les séances se déroulent à la salle avec tout le matériel disponible sur place : racks, barres, haltères, kettlebells, médecine-balls, appareils cardio et espace fonctionnel. Les tests sont refaits régulièrement pour mesurer concrètement vos progrès.