Coach de Cardio Boxing | Olivier

Pratiquant expérimenté en Taekwondo pendant plusieurs années, j'ai naturellement développé une passion pour les arts martiaux. Lors de ma formation en BPJEPS avec option fitness, j'ai découvert le cardio boxing pieds/poings, une discipline qui combine parfaitement technique et endurance. Cette nouvelle orientation m'a permis de diversifier mes compétences tout en restant fidèle à ma passion pour les sports de combat.

Pendant 3 ans, j'ai eu l'opportunité de travailler en tant qu'animateur en Maison Sport Santé. Chaque semaine, j'ai animé des séances de cardio boxing pieds/poings adaptées à tous les niveaux. Grâce à cette expérience, j'ai appris à répondre aux besoins d'un public varié, y compris les pratiquants ayant des limitations physiques ou des besoins spécifiques. Pour garantir une participation maximale, j'ai mis en place des variations d'exercices permettant à chacun de progresser à son propre rythme tout en bénéficiant des bienfaits du sport sur la santé.

Une séance type de cardio boxing pieds/poings se décompose en plusieurs étapes clés pour garantir un entraînement complet et efficace.
1. Échauffement :

Mobilisation articulaire : Préparation des articulations pour prévenir les blessures.
Échauffement musculaire : Activation des principaux groupes musculaires.
Exercices cardio légers : Augmentation progressive de la fréquence cardiaque.

2. Corps de séance rythmée par la musique (140 à 180 BPM) :

L'entraînement se déroule au rythme de la musique, combinant technique et renforcement musculaire spécifique.

Travail des déplacements : Enchaînements pour améliorer la fluidité des mouvements.
Travail des poings : Techniques de frappe + renforcement du haut du corps.
Travail des coups de pied : Techniques de jambes + renforcement du bas du corps.
Combos déplacements et poings : Coordination des déplacements avec les frappes.
Combos poings/pieds : Enchaînements combinés pour une synergie optimale.

3. Retour au calme :

Étirements full body : Détente musculaire et amélioration de la flexibilité.

Équipement supplémentaire : Selon les besoins, j'intègre des élastiques pour intensifier le renforcement musculaire.

Approche unique : Mes séances sont conçues pour être à la fois efficaces et divertissantes, en combinant mes compétences en fitness, boxe et taekwondo sur une musique entraînante, assurant ainsi une expérience dynamique et motivante.