Coach de circuit training | Camille

En pratiquant régulièrement des séances de renforcement musculaire et de circuit training, votre corps vous dira merci : merci pour la prévention des blessures, pour le bien-être apporté, pour la réduction des douleurs à long terme, pour la prévention des complications de santé, pour une forme physique retrouvée et pour l'envie de continuer.
Mon objectif, en tant qu'Enseignant en Activités Physiques Adaptées est de prendre en considération vos capacités physiques, vos besoins et envies pour améliorer votre santé et votre vie de tous les jours (de m'adapter, quoi).

6 ans d'expérience de l'activité Circuit-training auprès de différents types de publics :
- Personnes âgées dépendantes ou en perte d'autonomie dans le cadre de la prévention des chutes.
- Publics présentant des fragilités de santé (pathologies métaboliques, cardiovasculaires, respiratoires, rhumatologiques, neurologiques...) dans le cadre du Sport-sur-Ordonnance et dans le programme de réadaptation d'un centre de rééducation.
- Grand public dans le cadre loisirs et d'une prévention primaire.

Licence STAPS option APA (2017) et Master "Vieillissement et Handicap : Mouvement et Adaptation" (2019).

Accueil, échanges et météo du jour (humeur, forme physique).
Adaptation de la séance possible grâce à un bilan de condition physique au préalable pour identifier les besoins, les envies et les objectifs.
Echauffement (10 à 15 minutes) :
- Mobilisation articulaire et musculaire.
- Montée progressive du système cardiorespiratoire.
Corps de séance (20 à 25 minutes) :
- Réalisation de 2 à 3 exercices de renforcement musculaire sollicitant les principaux groupes musculaires en fonction des besoins de chacun.e. Objectifs principaux : force, hypertrophie et/ou endurance.
- Puis réalisation d'un circuit en alternant 3 à 4 exercices avec peu de récupération entre chaque pour solliciter le système cardiorespiratoire. Travail de différents groupes musculaires, de la coordination et/ou de l'équilibre.
- Une attention particulière est donnée sur chaque participant pour veiller à la bonne réalisation de chaque exercice.
Retour au calme (10 à 15 minutes) :
- Etirements ou relaxation.
- Debriefing de la séance, du ressenti de chacun.

Utilisation de : tapis de sol, ballons paille, haltères, élastiques, step, échelle de rythme, cerceaux.