Coach de marche nordique | Camille

Faire de la marche nordique, c'est solliciter 80 à 90% des muscles de votre corps, c'est renforcer votre système cardiorespiratoire pour un coeur en meilleure santé, c'est prendre le temps de découvrir des chemins autre de chez soi, c'est mieux gérer sa masse corporelle et c'est retrouver une sensation de bien-être presque immédiate.
Mon objectif, en tant qu'Enseignant en Activités Physiques Adaptées est de prendre en considération vos capacités physiques, vos besoins et envies pour améliorer votre santé et votre vie de tous les jours (de m'adapter, quoi).

6 ans d'expérience dans l'encadrement de l'activité Pilates auprès de différents types de publics :
- Personnes âgées dépendantes ou en perte d'autonomie dans le cadre de la prévention des chutes.
- Publics présentant des fragilités de santé (pathologies métaboliques, cardiovasculaires, respiratoires, rhumatologiques, neurologiques...) dans le cadre du Sport-sur-Ordonnance et dans le programme de réadaptation d'un centre de rééducation.
- Grand public dans le cadre loisirs et d'une prévention primaire.

Licence Staps option APA (2017) et Master "Vieillissement et Handicap : Mouvement et Adaptation"

Accueil, échanges et météo du jour (humeur, forme physique).
Adaptation de la séance grâce à la réalisation d'un bilan de condition physique au préalable pour identifier les besoins, les envies et les objectifs.
Echauffement (10 à 15 minutes) :
- Mobilisation articulaire et musculaire.
- Montée progressive du système cardiorespiratoire
Corps de séance (20 à 25 minutes) :
- Marche et travail technique avec les bâtons sollicitant 80 à 90% des muscles du corps.
- Réalisation d'un circuit training de 3 à 4 exercices en travaillant les principaux groupes musculaires en fonction des besoins de chacun.e sur un parcours de santé ou bien avec l'aide simple des bâtons, d'élastiques et/ou en étant en binômes.
- Une attention particulière est donnée sur chaque participant pour veiller à la bonne réalisation de chaque exercice.
Retour au calme (10 à 15 minutes) :
- Etirements ou relaxation.
- Debriefing de la séance, du ressenti de chacun.

Utilisation de : bâtons de marche nordique, élastiques.