Coach de circuit training | Maxime

Anciennement étudiant STAPS et depuis deux ans, je travaille en tant qu'Enseignant APA. J'ai pu de par ma formation, mes stages, mes expériences professionnelles et personnelles développer mes connaissances sur le circuit-training. J'ai dû souvent faire avec les moyens logistiques pour créer des circuits permettant de travailler différents aspects (équilibre, cardio, renforcement musculaire MI ou MS etc).

Depuis maintenant 2 ans, j'utilise cette activité dérivée des séances de renforcement musculaire pour permettre de faire progresser au mieux les patients dont je m'occupe. Et cela tout en tenant compte de leurs particularités et capacités physiques.
J'ai pu travaillé sur cette activité avec différents types de publics avec des patients seniors autonome (45-75 ans) en club d'athlétisme, des patients seniors en SSR gériatrie (60-90ans), des patients adolescents, jeunes adultes et adultes en Hôpital de Jour en santé Mentale et Clinique psychiatrique.

Une séance typique est malléable mais elle se construit autour d'une colonne vertébrale forte (échauffement, corps de séance, retour au calme) et sera surtout adaptée aux besoins du participant ainsi qu'à des objectifs identifiés et les capacités propres de chacun.

1. C'est le moment de prendre contact, d'échanger sur la forme du moment, l'énergie du jour.
Le temps d'échauffement se veut important car il nous permet de rentrer dans de bonnes conditions dans l'activité et le cors de séances. Evitons les risques de blessure et la précipitation. L'échauffement est donc articulo-musculaire, pendant 10min nous mobilisons notre corps dans son entièreté avec une fin d'échauffement une mobilisation graduelle de l'aspect cardio-respiratoire du pratiquant. (10-15min)

2. A la suite de cela le corps de séance part sur la création du circuit training. Est ainsi choisi un ou plusieurs thèmes spécifiques au circuit créé. Entre 6 à 8 exercices seront choisis et expliqués, dans un enchainement logique et aux vues des objectifs préalablement identifiés du pratiquant.
Les exercices du circuit seront effectués en répétition ou temps de travail et cela sur un nombre de tours prédéterminés. A la suite de cela, des modifications sont apportés pour simplifier ou complexifier le circuit qui sera effectuer. (35min)

3. Enfin un temps de retour au calme est pratiqué en fin de séance pour revenir sur la séance, le vécu du pratiquant mais aussi pour permettre au corps de se détacher de l'effort effectué (travail de respiration, de posture, d'assouplissement, discussion). (5-10min)

Pour nous accompagner dans notre séance, je dispose de matériel type haltères, chevillières lestés, élastiques à bandes et type TRX, ainsi que tapis et coussin d'équilibre MAIS aussi du plus important : mon écoute et mon attention.

Je vous dis donc à bientôt sur TrainMe!