Coach de renforcement musculaire | Maxime

Anciennement étudiant STAPS et depuis deux ans, je travaille en tant qu'Enseignant APA. J'ai pu de par ma formation, mes stages, mes expériences professionnelles et personnelles développer mes connaissances sur le circuit-training. J'ai dû souvent faire avec les moyens logistiques pour créer des circuits permettant de travailler différents aspects (équilibre, cardio, renforcement musculaire MI ou MS etc).

Depuis maintenant 2 ans, j'utilise cette activité dérivée des séances de renforcement musculaire pour permettre de faire progresser au mieux les patients dont je m'occupe. Et cela tout en tenant compte de leurs particularités et capacités physiques.
J'ai pu travaillé sur cette activité avec différents types de publics avec des patients seniors autonome (45-75 ans) en club d'athlétisme, des patients seniors en SSR gériatrie (60-90ans), des patients adolescents, jeunes adultes et adultes en Hôpital de Jour en santé Mentale et Clinique psychiatrique.

Notre quotidien est souvent mouvementé par les exigences professionnelles, les pépins physiques, les obligations familiales et nous laissons souvent de côté notre corps. Cette séance a pour but de se dépenser, penser à son corps et développer ses capacités physiques. Pour cela j'aborde trois points de notre séance qui feront office de ligne conductrice.

1. C'est le moment de prendre contact, d'échanger sur la forme du moment, l'actualité, la pluie et le beau temps.
Le temps d'échauffement se veut important car il nous permet de rentrer dans de bonnes conditions dans l'activité et le corps de séances. Evitons les risques de blessure et la précipitation. L'échauffement est donc articulo-musculaire, pendant 10min nous mobilisons notre corps dans son entièreté avec en fin d'échauffement une mobilisation graduelle de l'aspect cardio-respiratoire du pratiquant. (10-15min)

2. A la suite de cela le corps de séance se tournera sur différents exercices afin de travailler au niveau corporel de manière générale. Nul besoin de se précipiter, il faudra adapter les exercices à votre état de forme afin de vous proposer des exercices complets pour pouvoir améliorer vos capacités. En fonction des séances, nous travaillerons sur des zones corporelles thèmes spécifiques. A la suite de cela, des modifications sont apportés au fil des séances afin développer vos capacités et diversifier notre travail. (35min)

3. Enfin un temps de retour au calme est pratiqué en fin de séance pour revenir sur la séance, le vécu du pratiquant mais aussi pour permettre au corps de se détacher de l'effort effectué (travail de respiration, de posture, d'assouplissement, discussion). (5-10min)

Pour nous accompagner dans notre séance, je dispose de matériel type haltères, chevillières lestés, élastiques à bandes et type TRX, ainsi que tapis et coussin d'équilibre MAIS aussi du plus important : mon écoute et mon attention.

Je vous dis donc à bientôt sur TrainMe!