Coach de circuit training | Simon

Possédant un Master STAPS Entraînement sportif, cela fait maintenant 6 ans que je pratique du renforcement musculaire. Principalement à poids de corps, dans les parcs ou chez moi et quasiment sans matériel.
J'ai donc appris à découvrir et tester un bon nombre d'exercices avec de multiples variantes différentes.

Par mon expérience d'animation sportive en camping l'été, j'ai l'habitude de faire des séances pour un public très varié en âge et en niveau.

Je prône pour le sport plaisir, et de rendre l'activité physique ludique.

Matériels : tapis de sol, bande élastiques, poignées de pompes, haltères, swissball

Échauffement 10min : 5' de footing ou corde à sauté
2' de mobilité articulaire
3' De mouvements généraux à faible intensité.

Cœur de séance 40min : 5 séries d'un circuit A
5 séries de circuit B
5 séries de circuit C
Retour au calme/ détente 3'
Etirements 7' Etirements sur les muscles du corps, même ceux non travaillés.