Coach de marche nordique | Kilian

Je suis titulaire du BPJEPS Activités Physiques pour Tous, spécialisation Marche Nordique, et j’ai eu l’opportunité d’exercer dans des structures reconnues :

L’APSAP de Créteil, où j’ai encadré des séances de marche nordique pour un public varié dans une approche santé et bien-être.

L’École de Marche Nordique de Paris, où j’ai accompagné des pratiquants dans une démarche de progression technique, d’endurance et de renforcement musculaire, en pleine nature comme en milieu urbain.

Ces expériences m’ont permis de développer une pédagogie adaptée, en mettant l’accent sur la posture, la respiration, la coordination et le plaisir de bouger.

J’ai encadré des adultes de tous âges, du public débutant au public confirmé, incluant :

Des personnes en reprise d’activité physique

Des seniors souhaitant entretenir leur forme en douceur

Des pratiquants réguliers recherchant une amélioration de la technique et de la condition physique.
Je veille toujours à adapter mes séances au niveau et aux objectifs de chacun·e, dans un cadre sécurisé, bienveillant et motivant.

Échauffement de 10 à 15 min pour préparer le corps à l’effort, mobiliser les articulations et activer les muscles sollicités pendant la séance.

Marche de 1h à 1h30 pour travailler l’endurance cardiovasculaire, le renforcement musculaire global, la coordination et l’équilibre via une alternance de marche active et d’exercices ciblés.

Retour au calme + Étirements de 10 à 15 min pour favoriser la récupération, relâcher les tensions musculaires, rétablir le calme physiologique.

Avantages de la séance :

Marche convivial

Accessible à tous niveaux

Polyvalente : travail du cardio, du renforcement, de la coordination et de l’équilibre

Idéale en pleine nature pour combiner bien-être physique et mental