Coach de circuit training | Kilian

Titulaire du BPJEPS Activités Physiques pour Tous, j’ai travaillé en tant qu’éducateur sportif dans différentes structures aux publics et objectifs variés :

Aux Apprentis d’Auteuil à Meudon, j’ai encadré des jeunes en difficulté scolaire et sociale à travers des activités sportives adaptées, favorisant la cohésion, la confiance en soi et la condition physique.

À l’APSAP de Créteil, j’ai conduit des séances de remise en forme pour adultes, orientées santé et bien-être (renforcement musculaire, cardio, mobilité).

À la VGA Multisports Bien-Être de Saint-Maur, j’ai animé des séances en extérieur pour adultes, incluant circuit training, gym douce et marche active.

À l’École des Sports de Saint-Cloud, j’ai mené des cycles d’activités sportives pour des enfants de 6 à 12 ans, avec un objectif de développement moteur global et de découverte pluridisciplinaire et des séances de Family Fitness.

Ces expériences m'ont permis de développer une approche polyvalente, pédagogique et bienveillante, toujours adaptée aux capacités et aux objectifs de chacun·e.

J’ai encadré une grande diversité de publics, ce qui constitue l’un des points forts de mon parcours :

Enfants (6-12 ans) dans le cadre scolaire et extrascolaire

Adolescents en situation de fragilité sociale ou scolaire

Adultes souhaitant reprendre une activité physique ou entretenir leur forme

Seniors dans une logique de prévention santé, d’autonomie et de bien-être

Échauffement de 7 à 10 min pour une préparation progressive du corps des exercices dynamiques pour augmenter la température corporelle et mobiliser les articulations.

Circuit Training de 25 à 35 min contenant un circuit de 4 à 5 exercices réalisé 3 à 4 fois, avec 30 à 45 secondes de travail par exercice et 15 à 30 secondes de repos actif entre chaque, selon le niveau.

Retour au calme + Étirements de 7 à 10 min pour une transition en douceur vers un état de repos, faire redescendre le rythme cardiaque, détendre les muscles sollicités et favoriser la récupération.
Avec ou sans matériel (haltères légers, corde à sauter, élastiques).

Chaque séance est adaptée :

Au niveau (débutant à confirmé)

Aux besoins spécifiques (tonification, perte de poids, renforcement ciblé)

Au lieu (domicile, extérieur, salle)