Coach de musculation | Gabriel

Je pratique de la musculation depuis plusieurs années, c'est une pratique physique m'ayant aidé dans le but de m'améliorer en endurance, en vitesse, en force et résistance, des qualités importantes pour ma pratique personnelle de la boxe pied-poing et du cross training.

J'ai depuis peu été diplômé d'un BPJEPS Activités de la Forme qui me donne les prérogatives pour encadrer cette activités pour des cours collectifs et ainsi qu'en plateau.
Je fais des programme de musculation pour les objectifs différents comme : perte de poids, prise de masse, amélioration de la force, amélioration de l'endurance et réathlétisation.

La séance de musculation doit démarrer toujours par un échauffement ostéo articulaire pour les articulations qui seront sollicités pour cette séance. Suivi ensuite d'un échauffement cardio-vasculaire et d'un échauffement spécifique des groupes musculaires sollicités pour cette séance.

Pour les différents muscles, les exercices poly-articulaires seront à privilégier, avec toujours une série d'échauffement avant de démarrer. Les méthodes utilisées sont les classiques (une série+ temps de repos + 2ème série) ou bien les méthode comme des bi-sets, giant sets.
Le matériel utilisé sont des bandes élastiques.
Le nombre de séries, la charge, le temps de repos dépendront de l'objectif du coaché.