Coach de musculation | Nicolas

Je pratique sérieusement la musculation depuis janvier 2024.
Ma première année à consister à développer ma masse musculaire et à partir de la seconde je me suis tourné vers un entraînement plus spécifique à la force (plus particulièrement à la Force Athlétique).

J'ai constaté énormément de résultat personnel tels que :
- J'ai pris 10 kg (principalement de masse musculaire)
- J'ai un meilleur confort de vie (en termes d'essoufflement, de force et de mobilité pour les actions quotidiennes)
- Je prends davantage soin de mon alimentation sans culpabiliser

Pour la partie encadrement :
- J'ai déjà encadré plusieurs fois des pratiquants de 30 à 70 ans en cours individuel dans une salle de musculation
- J'ai également de l'expérience dans les cours collectifs (principalement avec les personnes âgées) même avec peu de matériels
- Je donne régulièrement des conseils aux autres pratiquants (de tout âge) dans la salle où je m'entraîne et ils me remercient quand ils arrivent à mettre en place mes conseils

Pour la durée d'un cours individuel, je vais de 1h à 1h30 en fonction de votre disponibilité, de votre niveau et de vos besoins.

En fonction de la particularité de votre demande, je peux être mené à faire une 1ère séance de test physique ciblé selon vos objectifs / besoins.
Par exemple : Vous souhaitez vous renforcer pour prévenir des blessures en course à pied, afin d'éviter la surcompensation d'une de vos jambes, ce qui entraîne une surutilisation de cette jambe et un risque de blessures accrues. Il est primordial de tester vos forces et faiblesses sur vos 2 jambes indépendamment.

Pour tout l'aspect matériel à domicile ou en extérieur, j'utilise principalement des élastiques (longs et courts) ainsi que des petites barres parallèles.

Je n'ai pas de séance type hormis le classique échauffement avant le corps de séance.
Il est pour moi indispensable de connaître votre psychologie afin d'adapter mes séances. C'est-à-dire que je ne vais pas entraîner de la même façon une personne qui adore être challenger et une autre qui a peur de l'échec.

Mieux vaut un programme optimisé à 80% qui vous correspond que le meilleur des programmes mais que vous détester faire !