Coach de relaxation méditation | Cendrine

J'organise des retraites, stages et ateliers en méditation depuis 2017, pour des groupes comprenant jusqu'à 30 adultes.
Ces stages et retraites sont notamment indiqués pour les personnes souffrant de stress, de burn-out, de problèmes de sommeil, ou d'agitation mentale.
Mes cours sont basés sur divers outils, tels que le yoga nidra, l'hypnose, différentes techniques de respiration, de visualisation, et de transe.

CETTE OFFRE EST EXCLUSIVEMENT RESERVEE AUX ENTREPRISES.

La séance-type pour débuter en méditation (1 à 3h) est axée sur la découverte de la pleine conscience grâce aux 5 sens.
Il s'agit d'ancrer l'esprit dans le moment présent à l'aide d'un support de concentration, c'est à dire d'un objet sur lequel nous allons focaliser délibérément notre esprit (par exemple, les 5 sens, le souffle ou les sons).
Lors de la première séance, j'utilise souvent un exercice où l'on découvre les yeux fermés un aliment avec nos 5 sens. L'exercice se fait lentement, et il est guidé. De fait les sensations sont décuplées, car d'ordinaire nous faisons à peine attention à ce que nous mangeons.
Développer l'attention est au centre de cette séance.
Ensuite j'explique ce qu'est la pleine conscience en trois points principaux, et sa place dans ce que l'on nomme de façon générique "la méditation".
Suit une ou plusieurs pratiques de méditation où j'explique d'abord la posture et l'intention, puis nous passons à un exercice simple, par exemple de focalisation sur le trajet du souffle.
Chaque pratique est suivi d'un échange et de conseils.

Chaque session s'appuie sur une thématique (pleine conscience, gestion du stress, auto-bienveillance), et des pratiques associées.
Les sessions peuvent durer d'une à quatre heures, ou comprendre des ateliers de plusieurs demi-journées.

Mes cours sont basés sur divers outils, tels que le yoga nidra, l'hypnose, différentes techniques de respiration, de visualisation, et de transe.