Coach de renforcement musculaire | Amina

Educatrice sportive depuis bientôt 4 ans, formée à l'IMF, j'organise des séances de différentes disciplines (cardio, renforcement musculaire, gym douce) sur colombes et aux alentours. Diplômée d’état, je suis habilitée à encadrer des publics de tous niveaux. Formée également au Sport Santé, j'encadre des activités physiques adaptées (APA).

Mes premières expériences ont débuté en salles de sport où j'animais des groupes de tous âges et de tous niveaux, qui souhaitaient découvrir ou améliorer leurs pratiques d'une discipline : Cardio attack, body sculpt, CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers), stretching, Circuit Training.

J'ai, depuis, développé un principe de cours conçu autour d'objectifs, plutôt qu'autour d'une discipline. Cela m'a permis d'organiser des séances avec des personnes partageant la même problématique (sédentarité, surpoids, manque de tonicité musculaire, manque de souplesse, etc.) et de piocher dans toutes mes connaissances pour alterner entre les différentes disciplines et ainsi casser la routine pour les motiver sur le long terme.

Persuadée des bénéfices du mouvement sur le corps et l’esprit, à travers mes séances, je souhaite partager une vision du sport "bien-être" et mettre à profit mon savoir-faire et mon énergie pour rendre l’activité physique le plus accessible à tous.

A bientôt!

Si votre objectif est de tonifier vos muscles, les rendre plus forts et d'améliorer votre posture, ce cours est pour vous.
Quelque soit l'objectif principal d'une séance, cardio ou renfo, l'un n'exclue jamais l'autre. C'est pourquoi je privilégie toujours des programmes associant à la fois le travail musculaire et cardiaque pour une meilleure atteinte des objectifs.

Lors d’une séance :
- Nous préparons progressivement le corps et l'esprit à l'effort avec une activation du système cardio-vasculaire, une préparation musculaire et de la mobilisation articulaire.

- Nous enchainons par le corps de la séance qui évoluera en fonction de nos avancées. Plusieurs formats seront explorés : Cuisse abdos fessiers traditionnel, circuit training, tabata, travail postural (renforcement des muscles profonds). Le travail peut être fait au poids du corps et/ou en utilisant du matériel que je fourni (altères, lestes, élastiques, bandes résistance, disques, poignées à pompes, corde à sauter, swiss ball, etc.)

-Enfin nous prenons le temps de faire un retour au calme et de légers étirements des muscles afin de leur redonner de la longueur.

Mes séances de coaching sont conçues d'une manière personnalisée en fonction de vos capacités et des objectifs que nous aurons définis lors de la prise de contact.