Coach de renforcement musculaire | Aurelie

Public adulte et sénior
J'anime depuis 2 ans des séances en Association et en Entreprise en termes de prévention, des groupe de 5 à plus de 30 personnes (de 20ans à plus de 70 ans)
Séances mixtes, adaptées tous niveaux

J'anime des séances de renforcement musculaire telles que :
- éveil musculaire, stretching
- sport adapté au bureau/télétravail (en présentiel ou en visio) matériel : chaise et poids de corps
- interval training, au poids de corps ou avec matériel, adapté au niveau du public : Durée de 30min à 1h, par séquence de 20/30/40/50 secondes de mouvements avec récupération, j'aime cette technique car sur le même temps d'exercice tout le monde peut s'y retrouver, une personne qui souhaite exécuter intensément le mouvement peut le faire autant qu'une personne qui souhaite le faire plus lentement et tout le monde fini en même temps. j'adapte les exercices avec des options sans impact par exemple
- Gym douce
- Equilibre, gainage
- Rando'renfo, marche dynamique, Run & Fit

je n'ai pas de matériel

je suis également formée au massage assis shiatsu sur chaise ergonomique qui est complémentaire à l'activité physique en termes de préparation ou récupération physique (zone ciblée : nuque, dos, bras, mains, tête... selon les besoins) détente et libération des tensions assurées !