Coach de renforcement musculaire | Milena

Diplômée depuis 2011, je fais en sorte d'adapter mes suivis à chaque élève en fonction de leurs objectifs, de leur passé sportif (ou non) mais également en fonction des blessures, douleurs ou maladies éventuelles de chacun. Pour moi le coaching est une manière d'atteindre les objectifs fixés grâce à des encouragements et des séances personnalisées ainsi qu'un suivi régulier et professionnel.

La musculation est une discipline à part qui demande un bon accompagnement. Au-delà de l'apprentissage des mouvements de base, il faut comprendre comment fonctionnent les muscles pour arriver aux résultats escomptés. C'est ce que j'explique à mes élèves lorsque je travaille sur la prise de masse. Sans oublier les conseils sur l'alimentation car tout est lié.

Mes techniques varient selon l'objectif (recherche de force, prise de masse musculaire, recherche de volume sur des zones cibles). Les séances peuvent s'orienter vers des séances type cross training comme elles peuvent être dédiées à un travail de force pure.

Chaque séance est préparée en amont . Selon les objectifs à atteindre, j'établis un plan d'entraînement détaillé individuel . Il y a toujours un bilan de départ, puis un bilan toutes les 6 semaines pour suivre les progrès et ajuster si besoin les séances.. J'utilise des techniques de renforcement allant du renforcement musculaire de base, au cross training ou encore au pilates.

Il n'existe pas une séance identique car chaque profil est différent.

Au niveau du matériel, j'utilise selon les séances et les objectifs des poids, des ballons, des élastiques, du matériel de crosstraining (trx, Wallball, vipr, ...). Cela permet de créer des séances toujours variées.