Coach de Tai Chi | Gregory

je pratique le Tai chi Chuan depuis une dizaine d'années, j'ai débuté son enseignement après avoir eu une base en kung-fu Shaolin, dans une tradition sino-vietnamienne.

Dans ma pratique et enseignement je met autant en avant sa forme externe au travers des Tuishou et des applications martiales, que sa forme interne et énergétique au travers de l'apprentissage des 3 degré de sa forme. le tout menant à un enchainement pouvant aller de 20 mouvements au 108 traditionnel.

j' enseigne sa pratique essentiellement à un public Adulte et Sénior depuis maintenant 2 ans

Exemple de séance : "LA MARCHE DU TAI CHI (LE PAS DES SEPT ÉTOILES)" - Transfert de poids et Coordination
Temps de séance : 1h30 Public : Adulte / Senior

Objectif : Être capable de se déplacer en respectant les fondamentaux de la pratique

Échauffement : Réveil articulaire et cardio-vasculaire durée 15min (mouvement de bras, déplacement en ligne et
ouverture de la cage thoracique)

Corps de séance 1ère partie : « Le pas des 7 étoiles » durée 30min
sous-objectif : Déplacement et placement des pieds / Positionnement du corps dans l’espace : Apprentissage des différentes pas qui vont dominer l'ensemble des formes du tai chi, avec la mise en coordination des bras et des pieds
(ouverture de pieds à 45°, inversion/éversion de cheville, les croisés de jambes, qui mène aux différentes posture debout présente dans les arts Shaolin)

Corps de séance 2ème partie : Appréhension de la marche à reculons durée 15min
Effectuer la marche à reculons. S’est s’adapter et appréhender le mouvement opposé à nos habitude (Exemple de mouvement : repousse le singe)

Corps de séance 3ème partie : Exécution de la marche du Tai Chi, dans les 4 directions cardinales durée 15min
sous-objectif : se mouvoir dans l’espace sans manque de mobilité. Le but étant de décrire un carré, on va aller d’une direction à l’autre, ce qui va permettre au fur et à mesure de trouver de la rondeur dans l’exécution de cette marche.

Fin de séance :Travail Respiratoire et découverte du premier mouvement « Secouer les draps » durée 10 min
Ce mouvement permet de calmer les tensions et de masser le cœur, les mouvements tel que celui-ci permettent l’activation et la mise en route du circuit énergétique interne que l’on nomme « méridiens » .