Coach de circuit training | La Perna

pratiqué en échauffement pour des séances ludique et de remise en forme en début d'année à la reprise des entrainements, ou en fitness pour des séances changeante, avec seulement des publics Adultes

Alternés / Groupés / Mixtes ciblant un ou des groupes musculaires spécifiques, en fonctions de la demande ou des besoins
axés soit sur le squelette axial / appendiculaire ou global.
Les séances s'apparente à du HIIT, avec des exercices modéré proposant des variables plus ou moins difficile en fonction du physique de l'individu.

1) On commence en premier lieu par un échauffement (sur une durée avoisinant les 10/15 min) comprenant un réveil articulaire et une première misse en tension musculaire en parallèle d'une mise en route du système cardio-vasculaire (gamme athlétique, footing, etc.). Spécifique en fonction des chaînes musculaires ciblées pour le Circuit training

2) S'en suit le Circuit Training (30/30, 45/15, ou en série continue comprenant entre 5 et 10 exercices, tenant soit 30s/45s ou 1min par atelier pour une durée total de 30 min) avec 2min de récupération entre chaque série accompli (1 tour training complet)

3) Retour au calme (si étirement il seront réalisé de manière dynamique et non statique avec un travail axé sur la respiration et la récupération active)