Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Karine

Coach diplômée, mes principaux atouts sont la créativité, la bienveillance et la capacité d’adaptation. Je suis bilingue espagnol, mon anglais est courant.

Les disciplines que j'enseigne :

Remise en forme - Objectif : se réconcilier avec son corps, améliorer sa condition physique générale, SANS objectif de compétition

Running - Objectif : initiation, reprise ou amélioration des performances avec ou sans objectif de compétition

Gyms douces inspiration Pilates/Yin : se renforcer en douceur et/ou améliorer sa souplesse et sa mobilité, relâcher les tensions

Marathonienne depuis 10 ans, j'ai également concouru sur des distances plus courtes. Aujourd'hui, je souhaite partager mon expérience.

Je m'adresse aussi bien à des coureurs qui veulent préparer une compétition, qu'à des débutants, car je n'ai pas oublié que, moi aussi, un jour j'ai débuté !😊

Ainsi, que ce soit pour performer ou vous initiez à cette pratique, je m'engage à vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs. Pour cela, je conçois des séances adaptées au niveau de chacun.

Ces cours ont lieu dans des parcs ou des stades.

Contactez-moi avant de réserver un cours 😊
Créneaux 8h-9h et 12h30-13h30 : non ouverts à cette discipline.

Ce cours s'adresse aux personnes qui souhaitent préparer une compétition, mais aussi à celles qui aimeraient se lancer dans la course à pied et sont freinées par la peur de se blesser, de passer pour "une tortue" ou sont perdues face à la terminologie (EF, entrainement en 30/30, VMA, VO2max, drop, Cooper, FCM, PPM, …).

Mettez votre cerveau en pause et ne pensez qu'à vous faire plaisir !

Je vous accompagne dans cette nouvelle pratique de 3 façons :
- des séances au stade (éducatifs, fractionné, circuit training)
- des footings légers dans des parcs pour développer votre endurance
- des sorties en autonomie, quand vous vous en sentirez capable et selon un programme adapté et progressif

Chaque séance démarrera par un échauffement. Dans l'ordre :
- Echauffement articulaire pour déverrouiller le corps et libérer les tensions
- Footing léger pour amener l'oxygène dans les muscles
- Quelques lignes droites pour être fins prêts

Ensuite le corps de séance de 30 à 50 minutes : éducatifs, fractionné et/ou footing léger, selon vos objectifs. Quelques minutes de gainage pour créér le bouclier de votre corps

Nous terminerons par des étirements légers.