Coach sportif de remise en forme | Karine

Pas à l'aise avec le concept No Pain No Gain ? Vous cherchez une coach qui vous comprend car elle n'a pas oublié, qu'elle aussi, a débuté un jour ? Vous êtes sur la bonne fiche :)

Coach diplômée, mes principaux atouts sont la créativité, la bienveillance et la capacité d’adaptation. Je suis bilingue espagnol, mon anglais est courant.

Les disciplines que j'enseigne :

Remise en forme - Objectif : se réconcilier avec son corps, améliorer sa condition physique générale, SANS objectif de compétition

Running - Objectif : initiation, reprise ou amélioration des performances avec ou sans objectif de compétition

Mon inspiration, pour créer des cours sur mesure, me vient des différentes disciplines que j'ai pu pratiquer ou que je pratique actuellement : course à pied (du 10km au marathon), Cross training, Fitness, Pilates et Yoga.

Après avoir enseigné en salle je me consacre désormais à un enseignement personnel et individualisé. Je m'adapte aux différents niveaux et je n'ai pas oublié qu'un jour, moi aussi j'ai débuté 😊

Ainsi, que vous souhaitiez simplement vous remettre en forme ou préparer une compétition, je serai là pour vous guider.

Les cours ont lieu dans des parcs ou des stades, mais peuvent également avoir lieu à votre domicile.
Je donne aussi des cours chez moi dans le 11ème (2 personnes maximum), avec le matériel suivant :
- rameur
- swiss ball
- bandes lestées
- bandes de résistance
- weel
- haltères
- barre
- kettlebell

Contactez moi avant de réserver un cours 😉
Créneaux 8h-9h et 12h30-13h30 : exclusivement à mon domicile ou square de la Roquette (Paris 11ème)

Vous souhaitez démarrer ou reprendre une activité, améliorer votre santé ou simplement vous accordez un peu de temps ? Ce cours est fait pour vous !

Parce que le sport n'est pas réservé aux athlètes, j'organise mes séances de façon à ce ce que vous repartiez avec le sourire aux lèvres, quel que soit votre niveau. Je veux que vous soyez fiers de vous !

Dans ces séances je vous propose :
- un engagement (réciproque)
- des exercices adaptés
- du bien être

Pour commencer : un déverrouillage articulaire afin de réveiller le corps et le libérer des tensions.
Cet échauffement de 10 minutes se terminera par quelques mouvements de renforcement inspiré du yoga pour réveiller les muscles.

Le corps de séance de 40 minutes sera adapté à vos objectifs.
- un circuit training de 20 minutes qui vous permettra de travailler le renfo, le cardio (sans saut), l'équilibre, la coordination et la proprioception
- 2 circuits de 5 minutes : le SHIELD. Faisons de votre corps un véritable bouclier. Au programme : souplesse musculaire, mobilité articulaire, renforcement des muscles profonds.

Nous travaillerons en full body pour vous permettre de retrouver une forme globale.

Les exercices de renforcement seront réalisés avec ou sans matériel.

A la fin du cours, nous ferons 10 minutes de stretching léger et de relaxation, pour détendre le corps et l'esprit.😊