Coach sportif de remise en forme | Paul

Diplômé de l’IPMS depuis 3 ans spécialisé dans la musculation, la remise en forme ,j’interviens dans de nombreuses salles de sport telles que Magic Form ou la Galerie des sports. J’enseigne aussi le Running et le circuit training dans des entreprises ( M6 groupe, AXA et Kering).Pendant l’été je donne des cours également dans les camping.

J’ai longtemps pratiqué les arts martiaux tels que le Karaté jujitsu et le judo. Aujourd’hui je suis licencié dans un club de football et je pratique parallèlement de la boxe anglaise.

Mon expérience m’a permis d’encadrer tout types de public.

SEANCE Perte de poids
CIRCUIT TRAINING
Effort 30’’=Repos 30’’
Récupération entre séries=2’
Séries : 3
Muscles sollicités : Membres inférieurs/supérieurs 8 ateliers
Objectif : remise en forme, tonification
Echauffement 10’
Echauffement articulaire, tapis de course (60% de la VAM). Gainage (travail préparatoire pour renforcer la ceinture abdominale et afin d’avoir une meilleur sollicitation lors des exercices=3x30’’/30’’).
Burpees
Pompes genoux step
Jumping jack
Flexion triceps sur step
Squat jump
Mountain Climbers
Gainage oblique dynamique droit Gainage oblique dynamique gauche
Retour au calme : marche rapide 5’ sur tapis de course