Coach sportif de remise en forme | Sebastien

Coach sportif professionnel depuis 2009 , je suis diplômé du Brevet Professionnel des Activités Gymniques de la Force et de la Forme (BPAGFF) .Ce diplome d'Etat me permet de travailler dans les salles de sport afin de dispenser des cours collectifs ( renforcement musculaire classique , cours lesmills BODY PUMP BODY ATTACK , step etc... ) et d' encadrer le plateau de musculation ( prise de masse , programme force , renforcement du dos , conseils dietetiques etc )

J’ai passé mon diplôme de coach sportif au CLUB MED GYM , le plus grand réseau de salles de sport haut de gamme à PARIS, où j’ai pu apprendre avec les meilleurs conseillers sportifs, aussi bien pour les cours collectifs que pour la musculation.

Je travaille actuellement aux Cercles de la Forme , Lady fitness , mais egalement dans des associations et des comités d'entreprise de grands groupes ( EADS , WATERS ) ....

Alors comme pour chaque séance de sport , l ' échauffement est une partie indispensable pour eviter les blessures ! Donc minimum 10 minutes d' échauffement !
Donc pour un bon échauffement commencons par des mouvements a poids de corps , afin de faire monter la temperature et de faire monter le cardio .

Apres tout dépend de votre objectif :
- si vous voulez perdre du poids je vous proposerai une séance à base de steps ou de paos ( cibles de boxe ) afin de transpirer un maximum
- si vous souhaitez prendre en force et en volume musculaire je vous ferai travailler avec des haltères et avec des barres a charges modulables
-si vous souhaitez un travail style Circuit Training , j ' adore travailler avec ce que l 'on appelle un SAC BULGARE ( j ' en ai 3 de poids differends ) pour realiser des mouvements à charges intermédiaires qui sollicitent l ' ensemble du corps , le tout avec un minimum de temps de recup . Parfait pour travailler sur de hautes intensités !!!
-si vous voulez quelque chose de plus doux , nous utiliserons le TRX , afin de rester sur de l ' entretien musculaire a poids de corps

J’ai également passé une formation de Pilates et peux ainsi vous faire découvrir cette discipline particulièrement adaptée pour les personnes ayant mal au dos ou ayant beaucoup de mal a travailler leurs abdos de manière traditionnelle.

A la fin minimum 10 min d ' abdos , avec pourquoi pas des lests au chevilles pour plus de difficultés :)

Puis le retour au calme avec des étirements .