Professeur de pilates | Sebastien

Bonjour , moi c est Seb , coach sportif diplomé d ' Etat depuis 12 ans .
J ' ai travaille dans des dizaines de salles de remise en forme diferentes sur le 78 et le 92. Actuellement je travaille aux Cercles de la forme , et au Magic form de Versailles .
J ' ai découvert le Pilates en regardant mes collègues donner leurs cours et j ' ai tout de suite été séduit par l ' aspect "wellness " de cette discipline et par tout le travail de renforcement du dos qu elle propose .
Je me suis donc formé a l école SET STUDIO a Montigny le Bretonneux il y a 6 ans et depuis j 'enseigne , en plus de tous les autres cours fitness que je propose , du Pilates mat niveau débutant et intermédiaire .
J ' ai coaché des centaines de personnes en cours collectifs et en small group . les adhérents qui viennent a mes cours ont souvent des problèmes de dos , ou ne se sentent pas capables de suivre les autres cours fitness plus exigeants physiquement .

je commence toujours mon cours en mettant en place la respiration specifique a la methode Pilates , a savoir inspirer par le nez et expirer par la bouche , tout en gainant ses abdos . Cette respiration n est pas evidente a mettre en place et si la personne que je coache est debutante , cela prendra plus de temps .
Puis je passe sur les genoux afin d etirer le dos et de travailler la souplesse des lombaires . Pourquoi ne pas enchainer sur l exercice du pointeur , afin de commencer a solliciter un peu notre équilibre et donc nos abdos ;)
puis l on va passer sur le dos afin de véritablement renforcer la ceinture abdominale , tout en cherchant toujours a coordonner nos mouvements et notre respiration . pour cela il existe de nombreux exercices spécifiques que j adapterai en fonction du niveau de la personne que j ai en face de moi : plus la personne a l habitude , plus les mouvements s enchaineront rapidement et moins il y aura de pauses !
Je garde toujours 10 minutes afin de travailler les muscles du dos , soit en utilisant des mouvements de tirages ( il est d ' ailleurs possible d' utiliser des élastiques afin d augmenter la résistance ) , soit en travaillant les lombaires avec des positions ventrales.
Et pour finir 5 min d ' etirements .