Coach sportif de remise en forme | Solène

J’ai encadré différents formats d’entraînement :

* séances de remise en forme en individuel et en petit groupe (actifs, seniors, enfants…)
* circuits training axés sur le renforcement global (force, endurance, gainage) et l’amusement
* accompagnement de profils actifs souhaitant retrouver une base physique solide sans tomber dans l’épuisement
* mouvement doux et conscient pour favoriser la reconnexion au corps : yoga, méditation, visualisation

J’interviens également dans des contextes éducatifs et institutionnels, notamment au Musée National du Sport, où j’adapte les séances à des publics variés, ce qui m’a permis de développer une forte capacité d’adaptation et de pédagogie.

Une séance structurée en plusieurs phases, avec une montée en charge progressive et maîtrisée.

Mise en route ciblée
On prépare le corps avec un travail de mobilité, d’activation musculaire et de coordination. L’objectif est de créer les bonnes connexions avant d’augmenter l’intensité.

Bloc de renforcement principal (à adapter selon cible)
Travail en circuits ou en formats intervalles, combinant :
* renforcement global (bas et haut du corps)
* travail unilatéral pour corriger les déséquilibres
* exercices fonctionnels engageant le corps dans sa globalité
* exercice cardio

L’accent est mis sur la maîtrise du mouvement, la respiration et la gestion de l’effort.

BONUS : toujours une surprise en fin de circuit de training avant le retour au calme

Phase de récupération active
Retour progressif au calme avec relâchement musculaire, respiration et baisse du rythme cardiaque pour favoriser la récupération.


Matériel utilisé :
* poids du corps
* élastiques de résistance
* haltères légers à modérés
* kettlebell
* step ou support d’appui


Tu repars avec la sensation d’avoir travaillé efficacement, de t’être défoulée sans être détruite, et avec une énergie supplémentaire !