Cours de self défense | Abdel

Tout public : débutants à confirmé, enfant - ados - adultes - seniors

Ma séance type

Chaque séance vise à développer des compétences réelles de combat utiles en lutte, jiu-jitsu brésilien, grappling et self défense. On travaille la technique avec intention, précision, compréhension des leviers, timing, contrôle du centre de gravité et efficacité énergétique. L’objectif est que chaque séance améliore votre capacité d’action réelle sur le tapis ou en situation concrète.

Ce que vous pouvez attendre

Un coaching technique, personnalisé, orienté résultats. Vous ressortirez avec des corrections précises, des séquences réutilisables, des automatismes qui fonctionnent dans votre morphologie et un vrai transfert immédiat sur votre pratique.

Techniques / matériel

Je m’appuie sur les principes de biomécanique du combat, la gestion du risque, le hand fighting / grip fighting, les transitions sol-debout, ainsi que les stratégies simples et efficaces propres à la self défense.
J’utilise du petit matériel si nécessaire (sangles, bandes élastiques, paos) pour créer des résistances spécifiques et accélérer l’intégration technique.

Chaque séance est construite pour maximiser votre progression concrète, pas pour remplir du temps.