Cours de self défense | Jacky

Instructeur de krav maga self-defense depuis 2014, j'ai développé à travers cette discipline une grande rigueur, une gestion efficace du stress ainsi qu'un fort esprit de persévérance. Le krav Maga, en plus de renforcer mes capacités physique, m'a appris à faire preuve de sang-froid à analyser des situations complexes, et à prendre des décisions lucides sous pression.
Ces qualités, que je considère essentielles aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle, me permettent aujourd'hui d'aborder chaque défi avec calme, détermination et discipline.
J'ai de plus, développé mes compétences en passant les diplômes d'instructeur de krav maga pour les enfants et adolescents en 2019 et pour les femmes en 2024.
Pour terminer j'enseigne quotidiennement depuis plusieurs années en région parisienne dans plusieurs salles de sport privées.

La séance débutera par un échauffement dont l'objectif est de préparer le corps à l'effort, éviter les blessures, avec des
exercices cardio (sprints, montées de genoux, burpees…). A cet effet, nous pourrons utiliser des pattes d'ours pour le travail de précision avec les poings et des boucliers pour le travail de frappes plus intenses.
Puis interviendra un travail d'apprentissage de techniques de self-defense (défense contre saisie de poignets, contre les étranglements, défenses contre les attaques au couteau…) et enfin une partie consacrée à des mises en situation qui permettront d'appliquer les techniques abordées lors du cours.
La séance se terminera par un retour au calme progressif avec des étirements légers ainsi que par un bilan de la séance.